„A jóga az arany kulcs, amivel kinyithatjuk a békéhez, nyugalomhoz és örömhöz vezető utat.”
B.K.S. Iyengar
A jógaórák 90 percesek, melyeket mindig ráhangolódással kezdünk. Megérkezünk a jóga matracunkra, elengedjük a nap történéseit, elcsendesedünk és felkészítjük lelkünket, testünket és szellemünket a gyakorlásra. Fokozatosan készítjük fel testünket a mozgásra. Óvatosan nyújtjuk az izmokat, majd erősítünk az izomrendszerünk egyensúlyba kerüljön.
Az ászanák segítségével egyre inkább tudatára ébredünk a testnek, az elmének és a környezetünknek. A testhelyzetek sokkal többet jelentenek puszta nyújtásnál, megnyitják az energiacsatornákat, a csakrákat, és a test pszichikai központjait, mialatt növelik a gerinc rugalmasságát, erősítik a csontokat és serkentik a keringési és immunrendszert.
Mozgásunkat a légzés természetes üteméhez igazítjuk, ezzel harmonizálva idegrendszerünket és csökkentve a stresszt.
A gyakorlás végén vezetett hangtálas relaxáció vagy csendes jóga nidra segítik az idegrendszer érzékszervi és a mozgásos központjaink megpihenését.
Csoportos jógaórák
A csoportos jógaórákon maximum 8 fő tud részt venni, ezért kérlek minden esetben jelentkezz be elérhetőségeim valamelyikén.
Kérlek érkezz kényelmes/gyakorlásra alkalmas ruhában az órákra, minden más kelléket én biztosítok számodra.
Hatha jóga
egyensúly
A hatha jóga eszköztárát használja mindegyik jógatípus. Egy hagyományos hatha jóga óra elmélyült gyakorlásra ad lehetőséget, egy lassabb, nagyfokú tudatosságot igénylő gyakorlást tesz lehetővé.
Az egyik legismertebb jógairányzat, mely elnevezése a „ha”(Nap) és „tha”(Hold) szavakból tevődik össze. A jóga itt egyesítést jelent. A Nap és a Hold értelmezhető a két fő energiacsatornaként(pingala, idá) is. A hatha jóga gyakorlatok jelentős része ezeket a csatornákat tisztítja. A megnyilvánult világ duális, ellentétekkel teli. Nappal – éjszaka, férfi – nő, értelem – érzelem, igen – nem stb. Ezt a két ellentétes erőt nevezik Napnak és Holdnak. Az ellentétek egyensúlyba hozása, majd egyesítésének útja – ezáltal a dualista tudat meghaladása a hatha jóga.
Hosszan kitartott testhelyzetek jellemzik, ügyelve a légzés és a mozgás tökéletes összahngjára.
Hatására:
- javul a légzés minősége
- a test erőssé és frissé válik
- a test szemmel láthatóan megszépül
- fellobban az emésztés tüze
- megjelenik a belső hang
- egészségessé válsz
- megnyugszanak az érzékszerveid és az elméd
- boldog leszel
- a test hajlékonyabbá válik
- a derékfájdalmak enyhülnek
- nő a koncentráció
Gerincjóga
egészség
A hatha jóga testtartásaiból kiinduló gerincjóga olyan modern mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal. Elsődleges célja a megelőzés, illetve az utókezelés. Bárki számára könnyen végezhető, elsajátítható gyakorlatsorok segítségével örömteli fejlődés tapasztalható. A testi és a mentális egészség elérésére.
Hatására:
- javul a testtudat
- tartóizmok erősödnek
- javul a tartás
- javul a légzés minősége
- csökken a stressz
- feszültség tudatos kezelésének képessége javul
Dinamikus jóga
áramlás
A jóga egy élénkebb stílusa, amelyet folyékony mozgás jellemez. A klasszikus testhelyzeteket alkalmazzuk, amelyeket a légzéssel kombinálva sorozatokká fűzünk össze. Váltakozva végzünk álló és kartámaszos pozíciókat és rövid vinyászákkal színesítjük az órát. Egy dinamikus jógaórán leginkább a rugalmasságra, a légzésszabályozásra, az állóképességre és az erőre összpontosítunk. Ezek elsajátítása fontos alapot adhat számunkra a tudatosság magasabb szintű eléréséhez.
Hatására:
- javul a keringés
- javul az ízületi mozgékonyság
- nő a mozgástartomány
- javul az állóképesség
- javul a rugalmasság
- javul az egyensúlyérzék
Yin Jóga
nyugalom
A yin jóga egy lassú tempójú jóga stílus, mint gyakorlat, amely magában foglalja a hagyományos kínai orvoslás elveit, olyan ászanákkal, amelyek hosszabb ideig tartanak ki, mint más stílusokban.
A testtartások itt arra hivatottak, hogy stimulálják a finom test csatornáit, amelyeket a kínai orvostudományban meridiánként ismernek. A yin jóga pózok mérsékelt stresszt gyakorolnak a test kötőszöveteire – az inakra, a fasciákra és az ínszalagokra – azzal a céllal, hogy növeljék az ízületek keringését és javítsák a rugalmasságot. Erősen meditatív irányzat, amely lágyan mégis igen mélyen megdolgozza a testet fizikailag és energetikailag.
A yin jóga egyensúlyba hoz, lecsendesít, megtanít befelé figyelni és ellazulni. Tökéletes lehetőség arra, hogy kapcsolatba kerülj önmagaddal és megtaláld a külső – belső harmóniát. A Yin jógagyakorlásokat az események menüpontban találhatóak
Magán jóga óra
Amennyiben gyorsabban szeretnél haladni, vagy csak a saját tempódat tartanád, esetleg nincs időd eljönni a csoportos órákra, van amit jobban megtanulnál vagy többet gyakorolnál, esetleg hosszabb kihagyás után szeretnéd behozni a lemaradásodat, akkor ezt az óratípust Neked találták ki.
Ez a foglalkozás 90 perces, ahol csak Veled foglalkozom, személyre szabottan, egyedi igényeidnek megfelelően.
Néhány élménykép
Facebook – Instagram
