„A testtel való összekapcsolódás minden relaxációs és meditációs gyakorlat alapja. Minél több időt töltünk a testi érzeteinkkel, annál nyugodtabbak és Összeszedettebbek leszünk és a magunk elfogadása is nagyban megerősödik.”
Basa Ágnes
A stressz természetes velejárója az életnek – folyamatosan jelen van és ébredéstől elalvásig elkísér minden egyes nap.
Ha nem tudjuk megfelelően kezelni, testi és lelki problémák sokaságával szembesülhetünk.
Ha úgy érzed, hogy képtelen vagy lazítani és kontrollálni a gondolataid folyamát, itt az ideje megtanulni és kihasználni a relaxáció előnyeit, ezzel növelni a stressztűrő képességeidet.
Miért fontos a relaxáció?
Ha tudod hogy szabadulj meg a feszültségtől, akkor tudod azt is, hogy hogyan oldd meg az életed problémáit. Ha képes vagy egyensúlyban tartani a feszültségeidet, akkor irányítás alatt tudod tartani az érzelmeidet, az indulataidat és szenvedélyeidet.
A teljes ellazuláshoz ki kell, hogy oldódjon a testi-, az érzelmi- mentális feszültség. Azok akik, beemelik a relaxációs gyakorlást a mindennapi teendőik közé, hamarosan mélyreható változásokat fognak megtapasztalni életükben.
Meditáció
„A meditáció nem olyasmi, amit csinálsz. A meditáció annak megtapasztalása, ami benned van. Tudatában lenni a tudat ama mélységének, amely sosem változik benned. Olyan, mint a tengerparton állni, látod a hullámokat a felszínen, de a tenger mélysége mindig ott van. Még amikor a felszínen viharosak is a hullámok. ezer lábbal a felszín alatt a tenger csendes mélysége meg se mozdul. Az elméd olyan, mint a tenger. A felszínen viharos. A mélysége mindig ott van, egyszerűen csak tudatában kell lenned annak a mélységnek. Ekkor felszíni elméddel azt tehetsz, folyamatosan, amit csak akarsz. Futhatsz, sportolhatsz. De mélyen magadban megmarad egy tudatosság.” /Szvámi Véda/
Fontos tisztázni, hogy a meditációnak nem az a célja, hogy kikapcsold a gondolataidat, vagy új emberré válj. A meditáció a tudatosságra irányul, a gondolatok és érzések megfigyelésére, ítélkezés nélkül, majd azok mélyebben történő megértésére. A meditáció kommunikáció a test és a lélek között.
A meditáció egy meghatározott, a tudat megnyugtatását szolgáló technika, mely a normális éber állapottól teljesen eltérő tudatállapot elérését célozza. Ennek során tökéletesen tudatosak és éberek vagyunk, de tudatunk nem a külső világra vagy a körülöttünk zajló eseményekre összpontosít.
Nem alszik, álmodik vagy fantáziál, ehelyett tiszta, nyugodt és befelé összpontosított.
A meditáció egyfajta csendes, összpontosított ugyanakkor ellazult belső figyelmet jelent.
Kezdettől fogva gyógyító erejű. Segít az izomfeszültség és a vegetatív idegrendszer ellazításában, megszabadít a mentális feszültségtől. A meditáló ember nyugodt tudatra tesz szert, ez pedig a feszültség és a túlzott megterhelés kiváltotta reakciók korlátozásával az immunrendszert segíti.
A gyakorlás alvásigényünket is lecsökkenti, energiával tölti fel testünket és tudatunkat.
A legtöbben sajnos nem itt éljük az életünket, a múlton merengve vagy a jövőtől való aggodalmakkal foglaljuk el magunkat. Amig attól félünk, hogy mi lesz holnap, vagy éppen a tegnapot sírjuk vissza, elmulasztjuk megélni a jelen pillanatot.
Pedig a jelen pillanat a legfontosabb, hiszen itt és most teremtjük meg a holnapot.
Sokszor nincs lehetőségünk befolyásolni a körülöttünk lévő eseményeket, de hozzáállásunkon változtathatunk, így csakis rajtunk múlik, hogy mennyire hagyjuk, hogy egy külső körülmény befolyással legyen a hangulatunkra.
Ezekben segít a meditáció, amit már most is minden jógaóra elején gyakorolunk és ami mindenki által megtanulható és fejleszthető.
Ha rálépsz a meditáció útjára, rengeteg pozitív változást fogsz megtapasztalni magadon, a gyakorlásával tökéletesen megismerheted önmagad és boldogabbá teheted az életedet.
A meditáció hatásai:
- csökkenti a stresszt
- Csökenti a szorongást
- elősegíti az érzelmi egészséget
- fejleszti az emlékezést
- növeli a koncentrációs képességet
- segít a függőségek leküzdésében
- javítja az alvás minőségét
- fejleszti az intuíciót
- összességében jobbá tudja tenni az életedet
Ha szeretnél Te is kipróbálni és többet megtudni a relaxációs és meditációs technikák áldásos hatásairól, örömmel állok rendelkezésedre.
„Ez a csend a testen, a légzésen és tudaton túl található. a csendből ered a béke, a boldogság és az elragadtatás. A meditáló emberek ezt a csendet teszik meg személyes hajlékukká. Ez a meditáció végső célja.” /Szvámi Ráma/
Néhány élménykép
Facebook – Instagram
